Sommerferien er slut og vi er alle i gang igen. For mange er det at komme tilbage på arbejde efter ferien en smule angstprovokerende.

​

• Hvad kommer jeg tilbage til?

• Jeg synes lige, jeg har haft ferie!

• Hvad har jeg i kalenderen på mandag?

​

Ofte får ovenstående tanker for meget plads og vi er allerede trætte og fyldte i hovedet, inden vi møder på første arbejdsdag efter ferien.

 

Flere rammes af stress efter sommerferien

​

Efter en god lang sommerferie, hvor man er kommet helt ned i gear, burde man have ekstra overskud og mere energi til sit arbejde. Men det er desværre ofte det modsatte, som er tilfældet. Derfor er der cirka en tredjedel flere end normalt, der må bede om hjælp på grund af stress efter sommerferien.

​

Det at man mangler overblik op til ferien og en alt for hård opstart på arbejde efter ferien, er en væsentlig årsag til stigningen af stressramte. Her er nogle gode råd til, hvordan du kan sikre dig, at du kommer godt tilbage på arbejde igen.

​

Du skal reservere tid. Helst en hel dag i kalenderen efter ferien til at få overblik over hele din arbejdsmæssige situation. Hvis det kan lade sig gøre, mener vi faktisk, at første dag som hjemmearbejdsdag er optimalt, og når du booker din ferie i kalenderen, booker du ved samme lejlighed hjemmearbejdsdagen. Det giver mental ro (så slipper du også for at bruge en del af søndagen, som mange gør). Forestil dig, at når du kommer på arbejde tirsdag – så er indbakken i 0, og din opgaveliste er fuldstændig opdateret. Du har et komplet overblik over alle opgaver, og en god og realistisk plan for den kommende uge.

​

Du skal gennemgå og tage stilling til alle dine mails. Der kan være rigtig, rigtig, mange mails efter en længere ferie, og det er simpelthen nødvendigt, at du kommer til bunds i dem med det samme. Ellers får du sværere ved at holde maildisciplinen fremover, ligesom du vil være håbløst bagud i en lang periode. Det samme gælder eventuel post og telefonbeskeder. Din opgaveliste skal ajourføres, så du igen har et system, et overblik, en samlet liste med alle dine opgaver. Alle opgaverne skal prioriteres og der skal sættes tid af i kalenderen til at ordne dem (typisk større opgaver +1½ time).

​

​​Vi råder dig til, ikke at være for optimistisk omkring, hvor meget du kan nå. Du arbejder ikke lige så effektivt lige efter en ferie. Der går en periode, inden du kommer op i gear igen. Faktisk kan der gå 1-2 uger, inden du er i 5. gear.

​

Det svarer til, at du løbetræner et par gange om ugen, men pludselig tager en pause på tre uger. Tror du, at du kan løbe lige så hurtigt lige efter pausen? Nej vel? Sådan er det også med din arbejdsindsats. Hvis du er bevidst om det, kan du planlægge og prioritere mere realistisk.

Velkommen tilbage fra ferie.

 

Hvis du vil vide mere, er du velkommen til at kontakte os.